무료 도파민 중독 테스트, 자꾸 폰을 여는 나의 습관을 10문항으로 체크해 보세요

잠깐 쉬려고 켠 휴대폰인데, 어느새 쉬는 시간이 다 지나간 적 있나요? 영상 하나만 보려다가 다음 영상을 넘기고, 별다른 알림이 없는데도 습관처럼 화면을 확인하게 되는 날이 있습니다.

그럴 때는 막연히 “폰을 좀 줄여야겠다”라고 생각하기보다, 내가 어떤 순간에 폰을 찾는지부터 돌아보면 어떨까요? 오늘 소개할 도파민 중독 체크는 최근 7일의 모습을 10문항으로 살펴보는 약 1분 자가 체크입니다.

▶ 도파민 중독 체크 바로가기

도파민 중독 테스트 · 무료자가진단 | KoreaHi

 

폰을 여는 나의 습관, 가볍게 돌아보기

이 테스트의 시작 화면에는 “내 하루의 주도권은 누구에게?”라는 질문이 나옵니다. 일상 속에서 반복되는 디지털 습관을 돌아보는 콘텐츠로, 최근 7일 동안 반복된 모습이라면 ‘그렇다’를 선택하도록 안내합니다.

하루 종일 폰을 얼마나 썼는지만 떠올리기보다, 쉬는 시간에도 자연스럽게 화면을 켜게 되는지, 잠깐의 심심함을 어떻게 보내는지 생각하며 참여해 보세요. 정답을 찾기보다 평소 내 모습에 가깝게 답하는 것이 좋습니다.

이런 순간이 익숙하다면

• 잠깐 보려고 켠 영상이 예상보다 길어질 때
• 할 일을 앞두고도 먼저 휴대폰부터 확인하게 될 때
• 쉬고 나서도 “뭘 하며 쉬었지?”라는 생각이 들 때

위 내용은 참여를 권하는 일상 예시입니다. 나와 비슷한 장면이 있다면, 짧은 질문에 답하며 내 습관을 한 번 정리해 보세요.

10문항, 약 1분이면 시작할 수 있어요

1. 아래 링크에서 도파민 중독 체크 페이지를 엽니다.
2. 시작하기를 누르고 화면의 이용 안내를 확인합니다.
3. 최근 7일을 떠올리며 10개의 질문에 답합니다.

무료로 참여하려면 로그인 후 이용 방법 선택 화면에서 보유한 무료이용권 1장을 선택하면 됩니다. 보유 여부와 사용 조건은 시작 화면에서 확인해 주세요.

오늘의 내 모습을 궁금해하는 데 거창한 준비가 필요하지는 않습니다. 잠시 화면을 넘기는 손을 멈추고, 이번에는 나를 알아보는 질문에 답해 보세요.

지금 나의 폰 사용 습관 체크하기 →

도파민 중독 테스트 · 무료자가진단 | KoreaHi